Što sam ono htjela??

Glavni razlozi koji mogu utjecati na gubitak pamćenja su:
- stres
- hormonalna neuravnoteženost
- loša prehrana
- pušenje
- konzumacija alkohola
- niski šećer u krvi
- depresija
- alergije na hranu
- kronični zdravstveni problemi
- nedostatak sna
- starenje

Savjeti za poboljšanje pamćenja

ŽVAČITE: Istraživanje japanskih znanstvenika je pokazalo da žvakanje može spriječiti gubitak pamćenja. Kako? MRI skeniranja mozga su pokazala da kretnje čeljusti pojačavaju signale u hipokampusu, dijelu mozga zaduženom za pamćenje. Žvakanje također smanjuje stres. Jeste li se ikad zapitali zašto grizete nokte ili olovku?

DRUŽITE SE: Napravite pauzu za ručak sa kolegicom ili prijateljem.  Istraživanja u SAD-u su pokazala da se osobe koje se najviše druže pokazale najbolje rezultate na testovima kognitivnih sposobnosti i pamćenja.

PIJTE KAVU: Jedna šalica kave ujutro vam može pomoći u poboljšanju koncentracije i pamćenja tijekom cijelog dana. Ne treba naravno pretjerivati.

„RAZGIBAVAJTE“ MOZAK: Vježbanje mozga je jednako važno kao i tjelesna aktivnost. Stručnjaci predlažu učenje stranog jezika, sviranje glazbenog instrumenta, čitanje, rješavanje zagonetki ili čak gledanje TV kvizova.

MEDITIRAJTE: Metode relaksacije kao što su meditacija, joga, slušanje glazbe, masaža… su se pokazale vrlo uspješne ne samo kod smanjivanja stresa, već i kod poboljšanja pamćenja.

UZIMAJTE VITAMIN C: Znanstvenici na Harvardu su ustanovili da redovita konzumacija vitamina C rezultira boljim pamćenjem.

JEDITE RIBU: Jedete li ribu 2 puta tjedno, to vam može znatno poboljšati pamćenje. Ribe su bogate dokozaheksaenskom kiselinom (DHA) koja poboljšava funkcije mozga.

Ukoliko primjećujete da često zaboravljate stvari, nemojte čekati, slušajte signale vašeg tijela i reagirajte što prije.

U suradnji sa portalom