Pilates YOGA je usklađeni program yoge, pilatesa, vježbi disanja i opuštanja, uz primjenu eteričnih ulja. Namijenjen je ženama i muškarcima svake tjelesne kondicije i svih uzrasta. Pilates YOGA “sat” traje 80 minuta, a započinje vježbama „istresanja“ napetosti i stresa nagomilanog tijekom dana te jednostavnim vježbama istezanja. Slijedi kombinacija yoga vježbi, pilatesa, te vježbi disanja i energiziranja. Sve vježbe izvode se uz inspirativnu glazbu i ugodan miris 100% prirodnih eteričnih ulja koji oplemenjuje i pročišćuje atmosferu prostorije za vježbanje. Nakon intenzivnog vježbanja, posljednjih 10-15 minuta izvodi se vođeno opuštanje svih mišića tijela s ciljem oslobađanja fizičkih i psihofizičkih napetosti, uz laganu i ugodnu glazbu.
Bočno istezanje na koljenu
Dobrobiti Pilates YOGA programa
Multidimenzionalni Pilates YOGA program, predviđen za suvremenu ženu i muškarca, izuzetno blagotvorno i harmonizirajuće djeluje na cjelokupni psihofizički sustav (tijelo, emocije, um i duh).
Tigar
Tjelesne vježbe Pilates YOGA programa, osim što jačaju tijelo i povećavaju gipkost, poboljšavaju stanje kralježnice te pospješuju rad unutarnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem. Kombinirajući vježbe yoge i pilatesa uz pravilan način disanja, možete energizirati tijelo, povećati izdržljivost, reducirati stres, te povratiti gipkost, snagu i vitalnost. Osjećaj zadovoljstva i opuštenosti javlja se već nakon prvog sata vježbanja, a nakon mjesec dana znatno se poboljšava i sveukupna tjelesna kondicija. Vježbajući yogu u okviru Pilates YOGA programa moguće je ublažiti određene tegobe kao što su glavobolja, PMS, problemi s kralježnicom i probavom.
Križanje
Pilates vježbama ćete oblikovati tijelo, poboljšati držanje i ojačati mišiće trbuha, stražnjice i donjeg dijela leđa.
Vježbe disanja i energiziranja koje se u okviru Pilates YOGA programa izvode u kombinaciji s fizičkim vježbama, pročišćuju krv, jačaju imunitet, pluća i srce, uravnotežuju živčani sustav, te poboljšavaju koncentraciju. Osim toga, podižu razinu energije u tijelu, vraćaju samopouzdanje i bude entuzijazam.
Labud
Vođeno opuštanje uz glazbu podrazumijeva suptilnu i duboku relaksaciju tijela i uma koja oslobađa svih napetosti, a polaznicama nakon vježbanja predstavlja poseban užitak.
Pažljivo izabrana 100% prirodna eterična ulja koja se koriste u okviru Pilates YOGA programa uravnotežuju i unapređuju zdravlje, poboljšavaju sve vitalne funkcije, te na prirodan način popravljaju raspoloženje.
Kako vježbati Pilates YOGU
Pilates YOGA program je najučinkovitiji ako se vježbe izvode svjesno, bez naprezanja i u skladu sa dahom. Svjesno izvođenje vježbi, te obraćanje pozornosti na pokret i dah, dokazano povećava učinak vježbanja. Poželjno je vježbati poštujući trenutne tjelesne mogućnosti. Tijekom vježbanja potrebno je osluškivati svoje tijelo, kako biste mogli prepoznati i vremenom povećavati svoje tjelesne granice. Program je osmišljen tako da povećava osjećaj radosti i užitka u tjelovježbi, motivirajući vas da vježbate redovito. Ako želite osjetiti sve dobrobiti Pilates YOGA programa, potrebna je mala doza discipline i dosljednosti, odnosno redovno pohađanje programa.
Detaljnije informacije o svim lokacijama i terminima možete saznati na www.PilatesYOGA.hr ili na broj telefona Centra za zdravlje i rekreaciju: 01/3667-667. Za one koji su prezaposleni i zbog obveza ne mogu posjećivati sportske dvorane nudimo Yoga&Pilates DVD uz kojeg možete vježbati gdje i koliko želite. Odličan je suputnik na poslovnim putovanjima, a zbog obilja informacija i maštovitih dodataka uvijek pruža nešto novo što možete učiniti za sebe i svoje zdravlje.
