Detoksikacija je postala vrlo važna u današnje doba kad je sve oko nas puno toksina, a čišćenjem organizma sprečavate nakupljanje toksičnih tvari u tijelu. Iako tijelo ima vlastiti sofisticirani sustav detoksikacije, količina toksina kojoj smo izloženi kroz hranu i piće koje konzumiramo, proizvode koje nanosimo na kožu i zrak koji udišemo ga preopterećuje, pa mu trebamo pomoći.

Dobrom detoksikacijom ćete smanjiti izloženost toksinima i unijeti u organizam hranjive tvari koje pomažu tijelu da samo ubrza eliminaciju toksina, te pomažu pri obnovi i njezi iznutra. Uz kvalitetnu hranu stanice lakše izbacuju štetne tvari,  umjesto kojih  u njen sastav ulaze kvalitetne tvari koja grade zdravija tjelesna tkiva.

Što trebate izbaciti iz jelovnika
Barem na tjedan dana probajte smanjiti ili sasvim eliminirati konzumaciju voćnih i cvjetnih čajava, kave, gaziranih pića, alkohola, brze, masne i pržene hrane, hrane koja sadrži hidrogenizirane masti i transmasne kiseline, šećer i slatko, procesuiranu hranu i hranu s aditivima. Također smanjite unos mliječnih i pšeničnih proizvoda. Osim što trebate paziti na prehranu pripazite da na kožu nanosite samo prirodne proizvode, te, ako je moguće, izbjegavajte izlaganje kemikalijama u kući i vrtu

Što trebate uvrstiti u jelovnik
Svježe voće i povrće, osobito brokulu, prokulicu, cvjetaču, repu, cjelovite žitarice, grah, leću, orašaste plodove i sjemenke. Hranu začinite svježim biljem, kurkumom i đumbirom.
Pijte vodu, biljni i slabiji zeleni ili bijeli čaj.
Dolje vam dajemo primjer detoksikacijske dijete, koje se možete pridržavati 7 do 14 dana. Možete promijeniti vrijeme obroka tako da odgovara vašem rasporedu.

Proljetna detoksikacijska dijeta

7:00 čaša tople vode pomiješana sa sokom pola limuna

7:30 svježe spremljen organski voćni ili povrtni sok.

8:00 – 8:30 zdjelica miješane voćne salate sa 1 žlicom raznolikih sjemenki (svakako stavitei i sjemenke lana). Pojedite koliko vam je dovoljno da budete siti.

9:30 čaša vode, biljnog (menta, kamilica, echinacea, kadulja) ili slabog zelenog ili bijelog čaja

10:30 svježe spremljen povrtni sok

12:30 velika zdjela zelene salate ili salate od sirovog povrća. Ako ste vrlo gladni pojedite zdjelicu smeđe ili crvene riže sa povrćem pripremljenim na pari, lećom i začinima. Umjeto riže možete jesti quinoju ili proso.

14:00 čaša vode, biljnog  ili slabog zelenog ili bijelog čaja

15:00 svježe spremljen povrtni sok

16:00 biljni čaj i ako ste gladni međuobrok – šaka badema

18:00 juha od povrća ili velika salata posipana klicama

20:00 ako ste gladni popijte još jedan povrtni sok ili pojedite malo voća.

Nemojte jesti nakon 21 sat, jer se hrana neće probaviti prije spavanja.

U suradnji sa portalom